- Навязчивые страхи. Вы можете постоянно бояться того, что объективно не угрожает вам в данный момент.
- Навязчивые опасения. Здесь мы говорим не о страхе. Вы постоянно переживаете, что с вами может случиться что-то неприятное, что события развернутся негативным образом.
- Навязчивые воспоминания. Определенное событие из прошлого не дает вам покоя и постоянно появляется в вашей памяти.
- Навязчивые представления. Обычно такие навязчивости (обсессии) проявляются как постоянное появление какого-то образа в глазах.
За все эти виды навязчивостей отвечает такая психическая функция как мышление. Работа с коррекцией мыслительных процессов уменьшает неврозы, в частности, невроз навязчивых состояний.
Когда какая-то мысль не дает вам покоя, хочется поскорее освободить сознание от нее. Силой воли напрямую это сделать практически невозможно, и бессмысленно говорить себе: “Не думай об этом!”. Такой запрет может только увеличить силу ваших навязчивых мыслей.
- Определите вид своей навязчивости. Вы чего-то боитесь? Вы опасаетесь за что-то? Вам постоянно видится в голове какой-то образ?
- Если получится, четко сформулируйте ту мысль, которая появляется у вас в голове. Она может выглядеть так: “Если я выйду на улицу, то точно подхвачу какой-нибудь вирус”. Если же это разноплановые мысли или образы, то записывайте их все, пока не наберется хотя бы 3 или 5. После этого можно будет найти в них что-то общее.
- Настраивайте контакт с реальностью. Соответствуют ли ваши мысли реальной обстановке дел? Насколько они адекватны ситуации? К кому или чему эти мысли относятся?
Все эти шаги приведут вас к уменьшению навязчивых мыслей. Иногда только их и достаточно! Если же навязчивые мысли продолжают появляться, то это повод обратиться за консультацией к психологу. Обычно такими вопросами занимаются клинические психологи.
Похожие статьи
5 упражнений, которые помогут найти предназначение
Вопрос о своем предназначении возникает у человека не раз за жизнь, но каждый раз это сложный путь, интересный и бывает даже приятный. Смена профессии, смена хобби, смена места жительства, новые статусы (например, родительство) и многое другое создает условия для нового поиска своего предназначения.
Правда, что можно сделать деньги на любом хобби?
«Найди себе дело по душе и тебе не придется работать ни дня в своей жизни»
Как понять, стоит ли связывать судьбу со своим партнером?
Как понять, с тем ли человеком мы собираемся связать свою жизнь? И можно ли сделать так, чтобы совместная жизнь была долгой и счастливой?
Зачем платить психологу, если я могу справиться сам?
На этот вопрос можно твёрдо ответить «нет». Но, с другой стороны, если кажется, что все хорошо, это ещё не значит, что вы не могли бы извлечь из терапии пользу.
5 книг для родителей особенных детей
Воспитание особенного ребенка — непредсказуемый и полный крутых поворотов путь. Обычная жизнь превращается в борьбу — с диагнозом, с общественным мнением и предрассудками, с самим собой. Мы собрали издания, в которых родители детей с РАС найдут поддержку, а родственники и друзья таких семей смогут лучше понять, через что приходится проходить их близким.
Мной манипулируют: что делать?
Манипуляция - это своеобразный психологический прием, целью которого является заставить человека совершить определенные действия против его желания. А всегда ли человек осознает, что манипулирует? В чём суть манипуляций? Можем ли мы понять, что нами манипулируют, и как это сделать? Давайте разбираться?
Когнитивно-поведенческая терапия при депрессии: методы и возможности
Эмоции и чувства – важнейшая составляющая нашей жизни. Когда они слабо ощутимы, наше состояние становится астеничным, а жизнь будто безвкусной. Давайте вместе разберемся, в чем может быть дело, и как мы можем попробовать отследить своё настроение. Поговорим о депрессии.
Посттравматическое стрессовое расстройство
Порой нам приходится сталкиваться с трудностями жизни, мы принимаем их, переживаем и двигаемся дальше. Это похоже на «зону турбулентности» во время полёта: нас потрясёт, но мы пристёгнуты. Реже происходят такие ситуации, при которых ремни могут не помочь нам, и зона турбулентности будто преследует нас, тогда мы говорим о посттравматическом стрессовом расстройстве.
Школьный стресс – как с ним бороться?
Причины возникновения, симптомы и методы борьбы со школьным стрессом.
