Тяга к сладкому наблюдается у многих жителей планеты. Она схожа с наркотической и алкогольной зависимостями, также может иметь негативные последствия. Вкусняшки в неограниченных количествах едят те, кто с детства приучен к десерту после основного приема пищи, ставшего неким ритуалом. Другие же утверждают, что без сладкого они словно бы и не ели. Третья же причина более печальная: человек находится в вечном стрессе, заедает его сладким, но не находит выхода из проблем и круговерти событий, а только гонится за серотонином и кортизолом.
Можно ли преодолеть любовь к вкусняшкам? Нет, не отказываться от них полностью, но сократить количество? Можно, но для этого требуется комплексный подход.
- Избегать стрессовых ситуаций, уныния и наплыва негативных эмоций, которые расшатывают нервы и заставляют тянуться к шоколадке.
- Заменять вредные сладости (молочный шоколад, пирожные) на полезные (зефир, пастила, мармелад, но внимательно нужно читать состав). Хорошим вариантом являются сухофрукты. Они и сладкие, и насыщают, и польза от них невероятная.
- Покупать сладкого столько, чтобы порция могла умещаться в ладошке. Поначалу будет сложно и неприятно, но затем организм привыкнет.
- И не делать запасов сладкого, чтобы "случайно" их не съесть.
- Изучать пользу продуктов, теорию об окислении и ощелачивании организма. Придумывать новые блюда, в которых сладость будет сочетаться с пользой. Делать смузи, пить протеиновые коктейли.
- Есть каждые 3-4 часа. Иногда организм обманывает себя, принимая голод за желание поесть сладкого. То же самое с жаждой: лучше выпить теплой воды и подождать 10-15 минут.
Но самым важным будет понять, что вы "заедаете" очередным тортиком и какие события стараетесь нейтрализовать избытком серотонина. И здесь лучшим решением будет посетить консультацию психолога. Пока вы не проработаете вместе со специалистом причины избыточной тяги к сладостям вы так и будете ходить по кругу: шоколадка - лишний вес - уныние и формирование чувства вины - шоколадка, чтобы снизить стресс.
Похожие статьи
Мифы о мозге и их разоблачение
За столь долгое время развития науки - люди многое узнали о мозге. Со временем, некоторые знания подтверждаются с помощью более точных методов, а что-то теряет свою актуальность. Семь самых популярных мифов о мозге и их разоблачение.
10 фильмов об алкогольной зависимости
Алкоголизм - тяжелое испытания, но с ним возможно справиться. 10 фильмов о разных людях, разных проблемах, разных жизнях, но всех их объединяет алкогольная зависимость.
5 упражнений, которые помогут найти предназначение
Вопрос о своем предназначении возникает у человека не раз за жизнь, но каждый раз это сложный путь, интересный и бывает даже приятный. Смена профессии, смена хобби, смена места жительства, новые статусы (например, родительство) и многое другое создает условия для нового поиска своего предназначения.
Неочевидные факторы хорошего самочувствия (По книге Д.Эспри «Биохакинг мозга»).
Каждый из нас на своем опыте знает: когда физически хорошо себя чувствуешь – настроение на высоте, улыбка до ушей и горы по колено. И это не с проста.
Правда, что можно сделать деньги на любом хобби?
«Найди себе дело по душе и тебе не придется работать ни дня в своей жизни»
Как понять, стоит ли связывать судьбу со своим партнером?
Как понять, с тем ли человеком мы собираемся связать свою жизнь? И можно ли сделать так, чтобы совместная жизнь была долгой и счастливой?
5 книг для родителей особенных детей
Воспитание особенного ребенка — непредсказуемый и полный крутых поворотов путь. Обычная жизнь превращается в борьбу — с диагнозом, с общественным мнением и предрассудками, с самим собой. Мы собрали издания, в которых родители детей с РАС найдут поддержку, а родственники и друзья таких семей смогут лучше понять, через что приходится проходить их близким.
Частые позывы в туалет как симптом невроза
Ваш мочевой пузырь - это полый орган, расположенный в области таза или нижней части живота. Одной из основных функций вашего мочевого пузыря является хранение мочи. Другая функция заключается в удалении мочи из вашего тела в ответ на сигналы от вашего спинного и головного мозга.
Мной манипулируют: что делать?
Манипуляция - это своеобразный психологический прием, целью которого является заставить человека совершить определенные действия против его желания. А всегда ли человек осознает, что манипулирует? В чём суть манипуляций? Можем ли мы понять, что нами манипулируют, и как это сделать? Давайте разбираться?
